Klaire' Clinic

+66(0) 2 714 3446 klaire_clinic@hotmail.com

 
LIVE SMART, GET STRONG, BETTER LONGEVITY
LIVE SMART, GET STRONG, BETTER LONGEVITY

Hormone กับการออกกำลังกาย


 

 

     เมื่อมนุษย์เรามีอายุมากขึ้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติคือความเสื่อมทางด้านกายภาพ ( Physical change) และความเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมน ( Hormonal change ) ซึ่งนอกจากอายุแล้ว ปัจจัยภายนอกในสภาพสังคมปัจจุบันที่มีทั้งมลภาวะ สารปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม กัมภาพรังสีและคลื่นชนิดต่างๆในอากาศ รวมถึงปัจจัยภายในคือ life style การขาดการพักผ่อนและความเครียดจากการทำงาน เหล่านี้ยิ่งเร่งให้กระบวนการแห่งความเสื่อมของร่างกายเกิดขึ้นได้ง่ายและเร็วยิ่งขึ้น โดยผ่านกระบวนการที่มีพื้นฐานมาจากความไม่สมดุลของการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านฮอร์โมน ( Hormonal imbalance ) และการสะสมของสารอนุมูนอิสระ ( Free radicals )ในร่างกาย

     มีความเชื่อมาอย่างยาวนานว่า การออกกำลังกายสามารถทำให้สุขภาพดี ชะลอความแก่และทำให้อายุยืนยาวได้ แต่ความเป็นจริงกลับพบว่า ในคนบางกลุ่มหรือบางภาวะ การออกกำลังกายกลับทำให้สุขภาพแย่ลง แก่เร็ว ไม่มีแรง หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ น้ำหนักตัวเพิ่มหรือขึ้นๆลงๆ บางคนมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและข้อต่อ สาเหตุเพราะการออกกำลังที่ทำอยู่นั้นไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง ( improper exercise ) นอกจากนั้นการออกกำลังกายบางประเภท เช่นstimulating หรือ cardio exercise มากเกินไป กลับทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ( Stress ) และฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเกิดการเสื่อมสลาย ( Catabolic hormone ) มากขึ้น จึงยิ่งทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าปกติและเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีอีกด้วย

  

     ดังนั้นในวัยที่อายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อายุ 35 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยที่มีเริ่มมีความเสื่อมอย่างชัดเจนและร่างกายเริ่มเปราะบาง ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายลดลง การบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ง่าย ฮอร์โมนที่สำคัญต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายเช่น Growth hormone และ ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า มีเรี่ยวแรงอย่าง Testosterone จะมีระดับที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (metabolism) ได้แก่ Insulin และ Thyroid hormone ก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน คนวัยนี้จึงยิ่งต้องเพิ่มความระมัดระวังในการเลือกวิธีการออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว ข้อควรพิจารณาในการเลือกและวางโปรแกรมในการออกกำลังกายมีหลากหลาย จำเป็นต้องมีการเลือกสรรและวางแผนอย่างระมัดระวังโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้และมองเห็นความสำคัญของผลจากการออกกำลังกายต่อร่างกายแบบองค์รวม ซึ่งแพทย์ นักกายภาพหรือเทรนเนอร์ทั่วๆไปมักมองข้ามเพราะมุ่งเน้นแต่สิ่งที่เห็นจากภายนอก เช่น รูปร่างที่สวยงาม มัดกล้ามขนาดใหญ่ แต่ไม่ให้ความสนใจสิ่งสำคัญที่แท้จริงที่อยู่ภายใน จึงทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายที่เกินกำลัง ( over training ) อยู่บ่อยๆ 
 
 

Klaire' Clinic

110/11 ซอยเอกมัย 10 แยก 6
ถนนสุขุมวิท 63 แขวงพระโขนงเหนือ
เขตวัฒนา กรุงเทพ 10110
โทร :+66(0) 2 714 3446
แฟ๊กซ์ :+66(0) 2 714 3445
อีเมล์: klaire_clinic@hotmail.com
เว็ปไซต์ : www.klaireclinic.com

Contact Us

Send Message

Copyright © 2010–2019 klaireclinic.com All rights reserved. Design by WebDesignThai.com | Admin